par Raphaël Puech | Jan 31, 2023 | CrossFit
Le propre de la préparation physique est de, pour un sport donné, discerner les qualités physiques nécessaire à la performance et les développer au mieux. Le CrossFit, de ce point de vu là, peut être déroutant. Car en effet, la préparation physique est l’essence...
par Raphaël Puech | Déc 12, 2022 | Force
En réalité, je me suis toujours posé cette question : comment un mec qui doit être opérationnel tous les soirs, en déficit de sommeil constant, avec des côtes pétées tous les trois jours s’entrainerait ? Ou plutôt, si j’étais son coach : comment je...
par Raphaël Puech | Nov 20, 2022 | Nutrition
Bien que bon nombre d’hormones influent sur vos performances, votre force, votre masse musculaire ou votre récupération, cinq sont absolument essentielles au fonctionnement optimal de votre physiologie Les hormones sexuelles (Testostérone et Œstrogènes)...
par Raphaël Puech | Nov 4, 2022 | Force
Si vous avez un peu d’expérience dans la musculation, la préparation physique ou le tavail de force en général, vous avez forcement entendu parlé de la « Texas Method » , ou le « 5 x 5 ». Le 5 x 5, popularisé par Mark Rippetoe dans son livre « Starting...
par Raphaël Puech | Oct 25, 2022 | Nutrition
La sensibilité à l’insuline, c’est quoi ? L’insuline est une hormone peptidique – faite à partir de protéines – secrétée par votre pancréas. Son rôle premier est de réguler la glycémie (le taux de sucre dans le sang) en facilitant la...
