par Raphaël Puech | Nov 20, 2022 | Nutrition
Bien que bon nombre d’hormones influent sur vos performances, votre force, votre masse musculaire ou votre récupération, cinq sont absolument essentielles au fonctionnement optimal de votre physiologie Les hormones sexuelles (Testostérone et Œstrogènes)...
par Raphaël Puech | Nov 4, 2022 | Force
Si vous avez un peu d’expérience dans la musculation, la préparation physique ou le tavail de force en général, vous avez forcement entendu parlé de la « Texas Method » , ou le « 5 x 5 ». Le 5 x 5, popularisé par Mark Rippetoe dans son livre « Starting...
par Raphaël Puech | Oct 25, 2022 | Nutrition
La sensibilité à l’insuline, c’est quoi ? L’insuline est une hormone peptidique – faite à partir de protéines – secrétée par votre pancréas. Son rôle premier est de réguler la glycémie (le taux de sucre dans le sang) en facilitant la...
par Raphaël Puech | Sep 30, 2022 | Nutrition
« De la poudre d’ange qui a le goût d’herbe fraîche du paradis. » Voilà ce qu’est le café pour moi, quiconque me connaît un peu le sait. Et puisque ce qui va sans dire, va mieux en le disant, enfonçons une porte ouverte : ce qui fait débat, et donc nous intéresse dans...
par Raphaël Puech | Sep 11, 2022 | Force
Le travail de force et son transfère à des gestes sportifs et à des qualités physiques exprimables sur le terrain est un sujet faisant l’objet d’innombrables livres, articles et courants de méthodologie sportive. Rugby, basket, athlétisme, baseball, tennis, arts...
